今回は、普段のボイストレーニングでもおすすめすることが多い、「自宅にこれがあるとボイトレがめちゃくちゃ捗る！」というアイテムを3つご紹介します。高価な専門機材を揃えなくても大丈夫。声は毎日のちょっとした練習の積み重ねで変わっていくので、自宅で「自分の声を聞く」「口まわりを動かす」「喉のコンディションを整える」環境を作ることから始めます！
自分の声がリアルタイムで聞ける「ダイレクトモニタリング機能付きマイク」
まず最初におすすめしたいのが、自分の声をリアルタイムでイヤホンやヘッドホンから聞けるマイクです。
マイクに向かって話すと、自分の声がそのままイヤホンを通して耳に返ってくるような機能で、「ダイレクトモニタリング」「マイクモニタリング」などと呼ばれています。これ、本当におすすめです。ボイストレーニングでは、単に声を出すだけではなく、自分の声が実際にどう聞こえているのかを客観的に確認することがとても重要です。「自分の頭の中で聞こえている声」と「（マイクを通して）他人に聞こえている声」には、意外と大きな違いがあります。もちろんスマートフォンで録音して聞き返す方法もありますが「自分の声を録音して聞くのはちょっと苦手……」という方もかなり多いですよね。
その点、リアルタイムで自分の声を聞きながら話す練習なら、録音とはまた違った感覚で取り組めます。「あ、今の声はちょっとこもっているな」「この口の形だと明るく聞こえる！」「今の高さが一番自然かも」と、声を出した瞬間にフィードバックが返ってくるので、試行錯誤がとてもやりやすくなります。乙女塾のレッスンでは、オーディオインターフェースなどの機材を使って同じような環境を作っていますが、自宅練習ならそこまで大掛かりな設備を用意する必要はありません。USBマイクなどでも、ヘッドホン端子があり、「ダイレクトモニタリング対応」「ループバック対応」と書かれている製品があります。これからマイクを買う人は、ぜひチェックしてみてください！
例えばこんなのです⬇️
「Reloop sPodcaster Go」
口角・表情筋を動かす「スリムマウスピース」
2つ目は、スリムマウスピースなどの口まわりをトレーニングする器具です。Amazonや楽天などでも比較的安価に販売されていて、個人的にはかなりコストパフォーマンスの高いボイトレグッズだと思っています。乙女塾のレッスンをしていると意外と多いのが「声の高さはかなり出るようになったのに、なぜか声質がきれいにならない」というケースです。そんなとき、私がチェックするポイントのひとつが口の使い方です。普段あまり表情を動かさなかったり、口を小さく開けたまま話す癖があったりすると、せっかく発声そのものが良くなってきても、音がこもって聞こえることがあります。特にトランス女性のボイストレーニングでは「とにかく声を高くすること」だけに意識が集中してしまいがち。でも、女性らしく自然で明るい声を作るうえでは、ピッチだけではなく、口の開き方、響き、発音、表情などもとても重要です。
そこで口角や口まわりを動かす練習。私はスリムマウスピースを使う場合、まずは1日3〜5分程度から無理のない範囲で取り入れることをおすすめしています。もちろん、必ずこの商品でなくてはいけないわけではありません。「あ・い・う・え・お」を大きく動かして発音する、笑顔を作りながら文章を読むなど、口まわりをしっかり使う練習でもOKです。大切なのは、声帯だけで声を変えようとしないこと。声の出口である「口」まで含めてトレーニングすると、声の印象はかなり変わります。
強さが４段階選べます。ピンク〜黒がオススメ
スリムマウスピース
https://item.rakuten.co.jp/utikire/10004490/
何十種類も試して残った「森川健康堂 プロポリスキャンディー」
そして3つ目。喉をよく使う人におすすめしたいのが森川健康堂の「プロポリスキャンディー」です。
緑色を基調にした、かなり渋いパッケージ。そして正直に言います。私は最初、そんなに美味しいとは思いませんでした（笑）。
独特のピリッとした刺激があります。でも、私は講演、ボイストレーニング、歌、動画撮影など、とにかく日常的に声を使うので、これまで本当にたくさんの喉飴を試してきました。その中で、最終的に一番よく使っているのがこれです。私の場合は、喉を使いすぎた日や「ちょっと喉が疲れているな」と感じたときに舐めると、かなり助けられている感覚があります。
森川健康堂の公式サイトによると、ブラジル産のグリーンプロポリスにハチミツやオリゴ糖などを加えた商品で、特に声や喉を大切にする人にも愛用されているとのこと。声優の森川智之さんも長年愛用され、現在は同社のアンバサダーを務めています。
「今日はたくさん喋る」「歌の練習をする」「ボイトレを長時間する」という日のバッグに入れておくと安心です。
森川健康堂 株式会社
※喉の痛みや声枯れが続く場合は、飴だけで対処せず、耳鼻咽喉科など専門の医療機関に相談してください。
結局、一番大切なのは「毎日ちょっとだけ自分の声と向き合うこと」
今回紹介したのは
① 自分の声を聞くためのマイク
② 口まわりを動かすためのマウスピース
③ 喉のコンディション管理のためのプロポリスキャンディー
の3つです。どれも「これを買えば一瞬で声が変わる！」という魔法の道具ではありません。でも、ボイストレーニングを続けやすい環境を作ってくれるアイテムとしては、かなりおすすめです。声を変えるために一番大切なのは、結局のところ、自分の声をちゃんと聞いて、小さな変化を積み重ねていくこと。1日5分でも構いません。昨日より少しだけクリアに。昨日より少しだけ自然に。昨日より少しだけ、自分の好きな声に。自宅での練習のお供として、ぜひ試してみてください！
乙女塾のボイストレーニングでは、一人ひとりの現在の声を聞きながら、「高さ」「響き」「発音」「口の使い方」などを細かくチェックして、その人に合った練習方法をご提案しています。「自分一人だと、何を直せばいいのかわからない」という方は、ぜひレッスンにも遊びに来てくださいね！
