こんにちは、なぁこです。私がおススメする女性声基礎講座その１は220ヘルツ(Hz)の高い声を出してみようというものです。
今日からできる「220Hzを目指す練習」を紹介しますね！
まずは自分の声を測ってみよう
• スマホの無料アプリ「Voice Tools」や「音程チェッカー」等を入れてみてください。
Voice Tools
https://apps.apple.com/jp/app/voice-tools/id1447495900(iOS)
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.DevExtras.VoiceTools&hl=ja(Android)
音程チェッカー
https://apps.apple.com/jp/app/%E9%9F%B3%E7%A8%8B%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC-%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%82%84%E3%83%9C%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%AB-%E9%9F%B3%E9%9A%8E%E3%82%92%E8%A1%A8%E7%A4%BA/id1490398292(iOS)
https://play.google.com/store/apps/details?id=shigeki.work.musicalscalechecker&hl=ja&pli=1(Android)
• 「あー」と普通に声を出して、今の平均ピッチがどれくらいか確認。
• 最初は「180Hzくらい…」って人も多いですが、全然大丈夫！少しずつ上げていきましょう👍
簡単な「高い声出し」エクササイズ
・「んー」でハミング練習 鼻に響かせる感じで「んー」を長く伸ばしながら、徐々に音を上げていく。 喉が締まらないように、笑顔を作るイメージで☺️
・ 「あいうえお」階段上がり 「あーいーうーえーおー」と1音ずつ少しずつ高くしていく。 220Hz付近まで上がったら、その高さで「こんにちはー」とゆっくり言ってみる。
・息漏れ声（ファルセット気味）で話す
最初は少し息が漏れるくらいの柔らかい声でOK。
喉に力が入りすぎないように要注意！
ポイントは鼻にジンジン響かせるイメージ👃
1日の目標
• 1日5〜10分だけでいいです！
• 「今日は220Hzで10秒話せた！」→ それで🆗🎉
• 毎日少しずつ伸ばしていけば、1〜2週間でかなり自然に高い声が出るようになりますよ。
「高い声が出せるようになった」＝基礎1段階クリアです✨
そこから次の段階で「女性らしい響き」や「柔らかさ」「抑揚」を加えていきます。
頑張りすぎず、楽しく続けてくださいね😊
💫女性声基礎1️⃣段階 『高い声』
今日からできる「220Hzを目指す練習」を紹介しますね！
1️⃣まずは自分の声を測ってみよう
• スマホの無料アプリ「Voice Tools」や「音程チェッカー」等を入れてみてください。
• 「あー」と普通に声を出して、今の平均ピッチがどれくらいか確認。
— なぁこ(花守 奈子) (@nako_hanamori) June 10, 2026
