ボイトレ時やカラオケ等で声を出しすぎると喉が痛かったり、違和感を感じたりしませんか😫
そんな時のケア方法を簡潔に、効果的な対処法を紹介します。
喉を休める
可能な限り話すのを控え、喉に負担をかけないようにしましょう。喉を休ませるため、歌ったり大声を出したりするのは数日控えます。
この時やってしまいがちなのが囁き声。しかし実はこちらも、喉を緊張させるので避けてください。
水分補給
常温または温かい水、ハーブティー（カモミールティー等がお勧め）、スープなどをこまめに飲みましょう。
また、ハチミツをスプーン1杯舐めるか、温かいお茶に混ぜると喉の炎症を抑える効果があります。
冷たい飲み物やカフェイン、アルコールは避けてください。
喉を潤す
部屋の空気が乾燥していると喉が悪化しやすいので、加湿器を使ったり、濡れたタオルを部屋に吊るしたりして湿度を保ちましょう。
のど飴等で保護
ハチミツ入りやプロポリス配合ののど飴を舐めると、喉の乾燥を防ぎ、痛みを和らげられます。
食事に気をつける
刺激の強い食べ物（辛いもの、酸っぱいもの、揚げ物）は避け、柔らかくて喉に優しいもの（お粥、スープ、ヨーグルトなど）を食べましょう。
タバコの煙や埃、化学物質の強い匂いは喉をさらに刺激するので避けてください。
これらの方法で数日以内に改善しない場合や、症状が悪化する場合は、専門医に相談してください。
🌟ボイトレし過ぎの喉ケア🌟
ボイトレ時やカラオケ等で声を出しすぎると喉が痛かったり、違和感を感じたりしませんか😫
そんな時のケア方法を簡潔に、効果的な対処法を紹介します。1. 【喉を休める】… pic.twitter.com/2NbjBjUmmd
— なぁこ(花守 奈子) (@nako_hanamori) September 18, 2025
