私、ゆきのはエステのコンテストに出場して、4ヶ月で19キロ体重を落としました。
ビフォー
アフター
そのコツはなんだったのか？を、今回の記事でお伝えいたします。
食事を見直そう
例えば普段の食事を見直すだけでも約10キロ減量しました。
食べるものの裏側には成分表示があります。カロリー、糖分、脂質、炭水化物などです。また、消費カロリーを意識することも大切です。わたしは食べるもの全てを再編成して、塩分・糖分・炭水化物は過剰に摂らないように気をつけました。これだけでも大きく違います。
そして、間食を極力減らすこと、暴飲暴食を避け食事は腹7分目で止めること、水分はしっかり摂る。この3つを意識しました。
アーユルヴェーダのドーシャという考え方
冬季講習でもお伝えする予定のアーユルヴェーダには「ドーシャ」という体質についての考え方があります。これはヴァータ、ピッタ、カパの3つの体質に別れるというものです。現在の骨格診断に近い考えなのかもしれません。
わたしはその、アーユルヴェーダに合わせて食事を見直しました。また、身体を動かしてなるべく徒歩にしたり、ホルモン投与による体質の変化に合わせることも大切にしています。
今月28日に体質診断つき食事指導コースを開催します。当日は皆さんに、アーユルヴェーダの体質診断を行い食事のアドバイスなどをさせて頂きます。
お会いできるのを楽しみにしています、よろしくお願いします。
